谷ファーム｜黒大豆枝豆ごはん
玄米
ビタミンも繊維たっぷり！
材料- 玄米・・・3カップ
- いり白ごま・・・少々
- いり黒ごま・・・少々
- 軽く洗い、ゴミや籾殻を取り除きます
- 内なべに玄米を入れ【玄米】のメモリ3まで水を入れます
- 炊飯器の【玄米】に設定し炊飯します
- 炊けたらごはんを上下に返すようにふんわりとほぐします
- 玄米は洗ってすぐに炊飯できるので、水に付ける必要はありません
- 白米よりやや強めのおこげができます
- 臭いや変質の原因になるため保温はできるだけしないでください
- タンパク質や糖質以外にもビタミンＢ1や食物繊維などがたっぷり含まれた栄養の宝庫【玄米】で健康になりませんか？
